Нижегородцам назвали несколько способов побороть осеннюю хандру
С осенней хандрой ежегодно сталкиваются многие нижегородцы, но люди в возрасте 18-30 лет наиболее подвержены сезонным расстройствам. Об этом психолог Анна Николаева рассказала «КП-Нижний Новгород».
По словам специалиста, ухудшение настроения является естественной реакцией организма на смену погоды и нехватку солнечного света. Выражаться осенняя хандра может в легкой апатии, снижении работоспособности и небольшой грусти. И бороться с ними Анна Николаева предлагает с помощью выстраивания режима дня. Ложиться и вставать рекомендуется в одно и то же время, даже в выходные дни. В рацион стоит добавить «зимние» продукты: рыбу высокой жирности, морскую капусту, бананы, острый перец, зелень, фасоль, бобы, цитрусовые и инжир.
А лекарством от плохого настроения могут стать встречи с друзьями и поездки на природу, физические нагрузки и творчество. Побороть осеннюю меланхолию могут помочь даже яркие вещи в гардеробе. Также психолог советует чаще баловать себя – любимым лакомством, чашкой кофе или интересной книгой. При этом самым главным лекарством от хандры она назвала любовь.
«Чаще проявляйте любовь к близким людям: говорите о ней родителям и детям, гладьте своего кота или собаку. Помогите на улице заблудившемуся прохожему, пожертвуйте деньги приюту для животных», - говорит Анна Николаева.
Если простая грусть перерастает в потерю интереса к жизни, это может говорить уже о заболевании – депрессии. В случае появления постоянной тоски, бессонницы, потери аппетита или суицидальных мыслей нижегородцам рекомендуют обратиться к психиатру.
Также журналисты проверили пять советов по борьбе с хандрой из интернета. Выяснилось, что влажная уборка в квартире действительно помогает получить положительные эмоции – прежде всего, от вида чистых комнат. Также интернет-пользователи советуют избавляться от тоски с помощью любимых комедий, и этот способ тоже оказался действенным. Помогли улучшить самочувствие и умывание холодной водой, и общение с домашним питомцем, и уход за растениями. А вот шуточный совет о «лечебном» опоздании на учебу или работу может закончиться замечанием.
Ранее сообщалось, что на 13% вырос спрос на антидепрессанты среди нижегородцев за год. С начала 2024-го в России приобрели более 3,5 млн упаковок препаратов.
Фото: Newsroom24