Что делает из физкультуры йогу?
Печальный день в вашей практике йога-асан – день, когда вы все сделали идеально и улучшать больше нечего.
Этой статьей мы позаботились о том, чтобы этот день йоги для начинающих наступил как можно позже. А чтобы он не наступил никогда, для опытных практиков Сайт о йоге и здоровье приготовил еще основательнее . Наслаждайтесь 
Инструкция к йога-упражнения предоставляет инструктор, а вот воплощать ее приходится вам. И если задача инструктор поставил так, что вы его не поняли – вы не можете выполнить его хорошо (справиться с проблемой вам поможет наша статья ”Как определиться с инструктором йоги для начинающих (и не очень)?” ).
Хорошая инструкция всегда должна быть подогнанной под вас и обязательно включать в себя очевидную – а не мнимую – действие, которое вы можете сделать уже сейчас. Если этого не случается, вы занимаетесь йогой исключительно за счет своих природных данных и избегаете работы в тех местах, в которых вам ее реально не достает.
Не бойтесь беспокоить йога-инструктора столько раз, сколько вам нужно – особенно если это йога для начинающих. Мы не доверяем даже парикмахерам, но относительно йоги всегда думаем “преподаватель же лучше меня все знает”. Вопреки мистическим представлениям, инструктор не читает ваших мыслей и не живет в вашем теле. И чтобы вы не думали, но по своему телу – всех его реакций и отзывов – вы компетентны более чем кто-либо.
Если вам что-то непонятно, где заболело и вас что-то беспокоит – вступайте в диалог с инструктором – не надо стесняться. Возьмите на заметку, что даже самый лучший инструктор йоги Львова, Тернополя, Киева или всей планеты Земля – не обязательно лучший инструктор конкретно для вас.
Приманка инструкций в том, что их всегда может быть больше. И чем дольше вы практикуете, тем сложнее инструкции вы получаете. Вам приходится удерживать внимание на все большем количестве точек. И делаете вы это не потому, что надо, а потому что вы так решили - чистое волевое усилие .
Среднестатистический человек способен сосредоточить свое внимание всего на 3-х точках одновременно. Содержит она такую концентрацию не более 2-х часов в сутки. Грубо говоря, базовая человеческая внимание – это конвейер, на который помещается 3 ящика . Если на этот конвейер поставить четвёртый ящик, первый падает.
На занятиях по йоге вы можете просто лежать - со стороны будет казаться, что вы вообще ничего не делаете – при этом мозг будет кипеть. Да, вы лежите, но вам предлагают одновременно выполнить и удержать сразу с десяток инструкций. Эти “пытки” вниманием превращают любую позу в йоге – физкультуру не только для тела, но и для ума. Именно это и есть настоящий йога челлендж.
Вы можете годами делать одно и то же. Но к концу понять, что именно вы делаете , вы сможете только научившись удерживать все большее количество точек внимания – да так, чтобы каждая следующая инструкция никак не влияла на качество выполнения предыдущих (если вы с первого раза осилили это предложение и поняли его смысл – ваша концентрация уже шикарная).
Каждая дополнительная точка внимания – это новый тест: хватит силы нервной системы, Чтобы продолжать сосредоточено следовать за всеми инструкциями. Именно это и делает ваш мозг пластичным и способным выдерживать любые невероятные нагрузки.