В 55+ все только начинается. Секреты долголетия от читателей «АиФ»

«Активное долголетие» – ЭТО конкурс «АиФ» для тех, кто остаётся молод душой и телом в «серебряном возрасте». Участвовать в нём могут все читатели и подписчики газеты, кому исполнилось 55 и кто готов поделиться своим рецептом долголетия, здоровья, активной жизни.

Публикуем вдохновляющие истории волгоградцев, уже участвующих в конкурсе «Активное долголетие». Всем желаем успеха!

Ольга Васильевна Гальцева, 55 лет:
«Танцы – дело моей жизни»

«С детства люблю индийские фильмы, они побудили меня заниматься индийскими танцами. Теперь это дело моей жизни, которому я предана уже 32 года. Секрет активного долголетия в том, чтобы заниматься всю жизнь тем, что тебя радует и делает тебя счастливым. Для меня это индийские танцы, которым я сейчас обучаю всех желающих. Отчасти в жизни мне помогает индийская философия и мудрость. Например, такой ориентир, что к жизни нужно относиться не потребительски, а стараться самой в неё вносить краски. И верить, что всё будет хорошо. Конечно, всё гладко быть не может, но мы должны стараться стать лучше».

Василий Иванович Андрющенко, 69 лет:
«Без движения жизни нет»

«В 8 утра – зарядка, затем работа, а вечером – спорт. В понедельник у меня плавание, во вторник, четверг и субботу – футбол, в среду – настольный теннис, в пятницу – плавание, раз в неделю – сауна. Так расписана моя неделя в течение многих лет, что позволяет сохранять всю жизнь один и тот же вес 74 кг.

Спортом занимался всегда. В юности играл в футбол за команды Днепропетровска, Орла, а с 1974 г. – за команду «Баррикады» (нынешний «Ротор») г. Волгограда. Вся моя жизнь прошла под девизом «Ни дня без спорта!».

Уверен: спорт – это здоровье, хорошее настроение, прилив сил и двигатель долголетия. Когда у тебя весь день расписан по минутам, у тебя нет времени на скуку, ты всегда в тонусе. Читателям «АиФ» советую больше двигаться. Без движения жизни не будет!»

Вера Мавлетяновна Королёва, 63 года:
«Никогда не болею»

«На протяжении 14 лет я состою в Ассоциации скаутов Волгограда, где мы занимаемся туризмом, ходим в походы, поём у костра под гитару. Год назад стала «серебряным волонтёром», а немногим ранее увлеклась скандинавской ходьбой. Теперь по утрам я хожу с палками по набережной в Красноармейской районе. В холодное время года занимаюсь моржеванием, летом ежедневно плаваю в Волге, а в межсезонье – в бассейне. Веду здоровый образ жизни, практически никогда не болею, не пью лекарств.

Бодрость и физическая выносливость позволяют мне помогать детям. У меня их трое и пятеро внуков. Отвести старших на секции, посидеть с младшими – это тоже большая польза. Читателям «АиФ» независимо от их возраста советую заниматься добровольчеством, развивать свой кругозор и помогать другим».

Алла Вадимовна Ларичева, 62 года:
«Выращиваем всё!»

«Мы с супругом с молодости привыкли жить активно. В детстве и юности я занималась спортивной гимнастикой, балетом, ходила в театральную студию – всё это и научило меня жить в движении.

Сидеть на лавочке скучно, поэтому мы занимаемся садоводством: обрабатываем две дачи, выращиваем всё, что любим сами, наши дети и внуки. Сейчас доступен различный посадочный материал, только успевай ухаживать за новыми сортами! У нас на столе всегда свежие овощи, фрукты. Ещё один плюс садоводства в том, что мы максимум времени проводим на воздухе и, естественно, двигаемся. Это позволяет жить без лекарств.

Наша семейная традиция – ездить осенью на остров Сарпинский в Волгограде. Если удаётся, собираем там грибы, если нет – просто гуляем и любуемся природой. Там я часто наблюдаю рыбаков, мужчин и женщин своего возраста. Считаю, это отличное хобби для пенсионеров!»

Галина Ивановна Кобышева, 60 лет:
«Я нашла свой рецепт здоровья»

«В молодости большую часть рабочего дня приходилось сидеть, потому что работала я экономистом. Со временем я привыкла мало двигаться. Расплатой стали боли в спине, к которым позже прибавилась и аллергия. С этого момента я стала искать, какой вид физической активности мне подходит, чтобы укрепить мышцы. Постепенно через аэробику по системе Джейн Фонды и плавание в бассейне я пришла к йоге, которой занимаюсь уже три года. Помимо асан, в группе мы уделяем внимание дыханию, занимаемся пилатесом, гимнастикой, цигуном и фитнесом – всё с одним тренером. Так постепенно, с обретением душевного равновесия меня отпустили проблемы здоровья, мучившие десяток лет. Всем женщинам я советую заниматься для здоровья йогой».

Надежда Николаевна Цукманова, 62 года:
«Столько планов впереди!»

«Считается, что с выходом на пенсию жизнь заканчивается. Я с этим в корне не согласна! Расскажу о себе. До пенсии я работала на производстве, была трудоголиком. И только на пенсии появилось свободное время! Это при том, что работать и подрабатывать я продолжаю.

Записалась в клуб пожилых людей «Гармония», что находится в Кировском районе. Мы стали участвовать в жизни района и города, выступали на разных творческих площадках. Потом попала в театральный и танцевальный кружки в МУП «Патриот». В этом году с нашим танцем мы выступили в городском конкурсе «Уличный артист», заняв почëтное второе место!

Пойдя на хор, начала петь. Выступали коллективом на различных площадках и в организациях.

Познакомилась с интересными людьми. У нас замечательная, дружная компания. Периодически бываем на экскурсиях. И даже снимались в фильме про Александра Невского!

Увлеклась спортом: езжу на велосипеде, хожу на физкультуру, плаваю в бассейне. Ещё оказалось, что я очень творческий человек. Заинтересовалась изготовлением мягких кукол. Не успеваю делать – подружки разбирают, как горячие пирожки. А ещё научилась готовить много новых блюд, выращивать цветы и необычные растения, пробую шить в стиле пэчворк. Столько планов впереди!

Считаю, что секрет долгой, активной жизни заключается в том, чтобы быть увлечëнным, любить то, чем занимаешься, удивляться новому, как ребëнок. И тогда, несмотря на погоду, состояние здоровья, жить будет весело и легко».

Как принять участие в конкурсе

До 12 ноября присылайте свою историю на эл. адрес inter-lk@mail.ru. Расскажите коротко о себе, укажите ФИО, адрес, телефон (персональные данные, кроме ФИО, не публикуются). Ваша история будет опубликована на сайте dolgoletie.aif.ru, где идёт голосование.

Для победителей предусмотрены призы: палки для скандинавской ходьбы, фитнес-браслеты и главная награда – путёвка на двоих на 14 дней в санаторий «Крепость» (Кисловодск).