Держим равновесие: как не стать жертвой гололеда в коварное межсезонье

Из тепла в мороз, со снегом и гололедом – такая погода, по прогнозам синоптиков Центра «Фобос» продержится в Подмосковье до середины следующей недели. Как, выйдя из дому, добраться до цели, минуя травмпункт, какой обуви отдать предпочтение и как правильно падать, если все-таки потерял равновесие, выяснял корреспондент «Подмосковье сегодня».

ДОЛОЙ КАБЛУКИ

Вывихи, растяжения, ушибы и переломы рук и ног составляют более 80% всех зимних травм, говорит врач-педиатр из Одинцово, победитель конкурса «Народный доктор Московской области» Павел Бережанский.

– По статистике, дети страдают только в 2–3% случаев, пожилые люди в 8–10%, 87–90% – это люди трудоспособного возраста, - добавляет Бережанский.

Как отмечает доктор, в отличие от взрослых дети падают невысоко, а ввиду небольшого веса – чаще всего легко. Первый шаг на пути к стабильности – правильно подобранная обувь.

– Подошва должна быть ребристой, шершавой, плотной, морозоустойчивой и плоской, – подчеркивает Бережанский. – Если обувь скользит, можно приклеить к подошве рифленую резину, это делают в сапожной мастерской.

Противопоказана для прогулок по гололеду обувь на абсолютно плоской подошве, особенно если она твердеет на морозе. А сапоги и ботильоны на каблуках лучше и вовсе отложить в шкаф до полного таяния снега.

– Помните, чем шире подошва, тем крепче вы будете стоять на ногах! – напоминает врач. – Сейчас в магазинах предлагают большое количество специальных приспособлений для устойчивости на ледяной поверхности – ледоходы, пружины, цепи. К слову, в моем детстве, а я рос на Севере, где гололед – 9 месяцев в году, на подошву приклеивали медицинский пластырь или кусочки наждачной бумаги. Они держались 3–4 дня, но мы не скользили.

ХОДИТЬ КАК ПИНГВИНЫ

Удержать равновесие на затянутом льдом тротуаре поможет правильная походка.

– Лучше всего двигаться по заледенелой поверхности «стилем пингвина», – рекомендует главный внештатный педиатр Минздрава Московской области, главный врач ГБУЗ МО «Детский клинический многопрофильный центр Московской области» Нисо Одинаева. – Шагать нужно с согнутыми коленями, наступая на полностью прямую стопу. Носки слегка развернуть в стороны, руки расправить для соблюдения баланса. В случае если падение все же произойдет, такая поза поможет избежать серьезных травм: вместо непредсказуемого падения вы успеете просто сесть.

Педиатр также не рекомендует отказываться в межсезонье от варежек и перчаток: они защитят ладони при соприкосновении со льдом.

Во время прогулки по гололеду нужно тщательно выбирать маршрут. Бережанский не советует ходить по обледенелым лестницам. Если же лестницу миновать не получится, врач рекомендует спускаться боком и на каждую ступеньку ставить обе ноги.

– Шагать надо медленно, небольшими шагами, желательно даже немного скользить и высоко не поднимать ноги, – говорит он. – Желательно не надевать сковывающую одежду и не носить сумки с длинными ручками, ведь с ними легче потерять равновесие. Лучшая сумка в гололед – это сумка почтальона через плечо.

ПАДАЕМ ПРАВИЛЬНО

В гололед не следует держать руки в кармане - это частая причина перелома руки и травмы головы. Если падение неизбежно и вы стремительно приближаетесь к земле, не выставляйте руки перед собой. Лучше сразу постараться присесть, так вы будете падать с меньшей высоты, как дети, говорит Бережанский.

При падении врач советует стараться сгруппироваться. Для этого нужно слегка наклониться вперед, согнув руки в локтях и ноги в коленях, прижав руки к туловищу. При этом нужно постараться повернуться так, чтобы упасть на бок.

– Чтобы обезопасить себя от черепно-мозговых травм при падении на спину, прижмите подбородок к груди, а руки раскиньте в стороны, – напоминает доктор.

– Во время прогулки с ребенком держите его за руку, чтобы сохранить равновесие, - советует Нисо Одинаева. - Важно помнить, как правильно передвигаться по скользкой улице. Идти нужно не спеша, избегая резких движений, постоянно смотреть себе под ноги. Старайтесь выбирать заснеженные участки. Иногда лучше промочить ноги в луже, чем оказаться в травмпункте. Не стоит переносить через обледенелый участок дороги ребенка на руках. Держать руки в карманах в гололед опасно: при падении не хватит времени вынуть их, чтобы смягчить падение или ухватиться за что-нибудь.