Врач перечислил ежедневные привычки, которые портят зрение
Врач-офтальмолог, врач-микрохирург, врач лазерный хирург «СМ-Клиника», к. м. н. Светлана Миргородская отметила, что проблемы со зрением часто связаны с генетической предрасположенностью. Она также перечислила другие факторы, которые этому способствуют.
Одна из вредных привычек — повышенная нагрузка на глаза вблизи. Специалист отметила, что чем больше зрительная нагрузка вблизи, тем более серьёзная нагрузка приходится на мышцы глаз.
— Комфортные условия работы зрительной системы создаются только, когда мы смотрим вдаль, — цитирует Миргородскую газета «Известия».
После часа работы за компьютером или чтения нужно обязательно делать перерывы на 5-10 минут. В это время стоит отвлечься и перевести взгляд вдаль.
Негативно на зрение влияет пониженная или повышенная освещённость, так как она увеличивает напряжение и приводит к спазму мышц и синдрому сухого глаза. Вред глазам также приносит привычка читать и работать за компьютером лежа. В этом положении усиливается напряжение в мышцах шеи, ухудшается кровоснабжение головы, шеи и глаз.
Врач советует для здоровья глаз поддерживать достаточный уровень в организме дофамина и витамина D, которые замедляют развитие близорукости. В достаточном количестве они вырабатываются только во время прогулок при дневном свете не менее двух часов. Стоит также следить за своим гормональным фоном и уровнем сахара в крови.
Фото: А42.RU